近況です。
少し結果がでたのでまとめると…

7kgくらい痩せました。
→5月中頃から1日5km（1時間弱）くらい歩いて　食事を若干気にしてました。
歩いている時はpodcastをよく聞いていたけど　そのうちiOSの読み上げ機能をkindleで使ったら　歩きながら書籍を頭にいれられることに気づいて　いろいろと捗ります。
時間の有効利用として考えると　別の側面がでて　より一層続けれられる気がしています、

距離やカロリーについては　AppleWatchさまさまで　見える化することで　続ける　というより　過去やった分が無駄になるから　やめられないという心理で　コントロールされている感ありです。

食事の方は　
21時以降は　炭水化物を食べないこと。
鶏胸肉（手っ取り早くサラダチキン）を食べる。
3食それぞれの食事時間を同じ時間にする。といった感じ。

もう少し続ける予定です。